미세먼지에 좋은 음식 , 도라지 잔대(사삼) 알아보자!

아침에 출근할 때마다 항상 하는 일이 있는데, 바로 네이버에서 ‘미세먼지’를 검색하는 것입니다.

오늘은 또 얼마나 미세먼지가 나쁜지 체크한 후 오늘처럼 미세먼지가 나쁜 날에는 일반 마스크가 아닌 KF80이나 KF94를 꼭 착용하고 나오고 있습니다.정말 옛날에는 미세먼지 걱정 없이 살았는데 어느 순간부터 이게 일상이 됐다는 게 너무 슬프네요.(´;ω;｀)

저 같은 경우에는 어렸을 때부터 기관지가 약해서 그런지 미세먼지가 심한 날에는 마스크를 쓰고 나가도 목이 왠지 모르게 따끔따끔 부어 있는 것처럼 불편하기도 하거든요.그래서 이번 포스팅에서는 대기 질이 나쁠 때마다 저처럼 목이 고생하는 분들을 위해 미세먼지에 좋은 대표적인 음식인 도라지와 잔대에 대해 알아보려고 합니다!

미세먼지 심한 날! 꼭 먹으면 좋은 미세먼지에 좋은 음식 도라지.

도라지에 함유된 사포닌 성분은 기관지, 호흡기 기능을 강화하여 목 건강에 도움이 된다고 합니다.특히 기관지를 촉촉하게 유지하고 미세먼지, 황사, 세균, 바이러스 등 유해물질로부터 목을 보호하는 ‘기관지점액’ 분비를 촉진시켜 기침, 가래를 개선하는 효과가 있습니다.

또한 도라지는 목에 생긴 염증을 가라앉히는 효과가 있어 선생님, 강사님, 유튜버, 가수, 아나운서 등 직업 특성상 말을 자주 쓰거나 목이 붓는 분들에게 추천하는 식품이기도 합니다.기침뿐만 아니라 목 붓기가 많은 분들에게도 추천! 잔대(사삼) 사포닌 성분이 다량 함유된

‘사삼’이라고도 불리는 잔대는 도라지와 함께 미세먼지에 좋은 음식입니다.그래서 잔대도 목에 좋은 대표적인 성분인 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있습니다.잔대에 함유된 사포닌 성분은 미세먼지, 황사 등 외부에서 유입된 각종 유해물질을 배출하는 데 탁월한 효과를 보이고 있습니다.

또한 감기, 기침, 비염 등의 기관지 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.그래서 옛날에는 가래가 끓고 기침이 심하면 잔대를 주로 먹었다고 합니다.기침, 가래, 비염 등으로 고생하시는 분들께 추천!

도라지와 잔대는 궁합도 잘 맞아서 같이 먹으면 목에 좋은 효과를 더 높일 수 있다고 합니다.

여기에 재료를 조금 더 첨가한다면 인삼과 황반죽을 넣어도 되고 꿀을 첨가하셔도 됩니다.도라지 같은 경우에는 양념을 해서 반찬으로 먹기도 하는데 미세먼지로 인해 매운 목을 더 건강하게 보호하기 위해서는 따뜻한 차로 마시거나 엑기스 형태로 드시는 것도 좋습니다.특히 추출물 형태로 만들어 먹으면 좋은 성분을 농축시킨 만큼 더 좋은 효과를 기대할 수 있어요!

지금까지 미세먼지에 좋은 음식인 도라지와 산대에 대해 알아봤지만 요즘 미세먼지가 계속 나쁜 만큼 도라지와 잔대에서 미세먼지로부터 목을 안전하게 지켜보고 있습니다.:) #미세먼지에좋은음식 #미세먼지음식 #도라지효능 #잔대효능 #도라지뿌리