눈운동으로 눈의 피로를 줄여주세요

이것은 썩거나 깨져도 임플란트가 있고 유치의 경우에는 다시 자라기 때문에 여러 가지 해결 방법이 있지만 눈은 한번 망가져도 고치기 어려운 부위입니다 인생에서 단 한 번뿐인 눈이므로 아껴주어야 합니다 우리 몸은 건강해지기 위해 운동을 합니다 눈을 길고 건강하게 사용하기 위해서도 꾸준한 눈 운동이 필요합니다

영국 연구소에서는 48~90세 남녀 5000명을 대상으로 눈 운동을 오래 한 사람일수록 안관유압 저하 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔습니다. 안관유압은 혈관 내 압력으로 녹내장의 주요 원인입니다.

노화와 안압, 안관유압은 녹내장과 깊은 관련이 있기 때문에 노안의 속도를 줄이고 압력을 낮출 수 있는 체간 단련과 눈 운동이 필요한데, 그래서 히트니스는 평소에 다루었던 유산소 운동과 근력 운동 외에 오늘은 좀 더 특별한 눈 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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첫 번째 눈운동은 이완운동입니다. 눈의 피로를 풀고 빛에 대한 민감성을 낮추는 눈운동이므로 컴퓨터를 오래 사용하는 직장인들에게 추천하는 눈운동입니다. 깨끗이 씻은 손을 섞어 따뜻하게 한 후 따뜻해진 손바닥을 꾹 압력을 가하지 않고 살짝 덮는 느낌으로 보게 되는데, 이때 2~3분간 빛이 들어오지 않도록 한 상태에서 숨을 천천히 쉬면서 눈을 느슨하게 합니다.

두번째 눈운동은 눈을 깜박이는 운동입니다. 눈을 깜빡이는 운동은 눈을 풀어주고 건조증과 충혈된 눈을 개선하는 효과가 있습니다. 눈을 5초간 강하게 감았다가 잠에서 깬 후 3~5초간 눈을 크게 뜨는 동작을 10~12회 반복하는 눈운동입니다.

세번째 눈 운동은 손가락 운동입니다 빛이 많지 않은 곳에서 눈을 감고 깨끗이 씻는 손가락으로 눈꺼풀을 주의 깊게 누른 후 8회 반복하여 8~10초간 동그랗게 움직입니다 이 눈 운동은 안구건조증 예방에 효과적이므로 안구건조증 분들에게 추천하는 아이 운동입니다

네 번째 눈 운동은 원운동입니다. 눈을 시계방향으로 21번 돌리고 30초간 휴식하고 반대방향으로 21번 돌리고 30초간 휴식하는 것을 반복하는 눈 운동인데 각막이나 망막 손상을 예방하고 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다.

다섯번째는글씨쓰기운동입니다.빈 벽 앞에 서서 머리를 움직이지 않고 눈으로 상상 속의 글자를 쓰는 눈 운동인데, 이 눈 운동을 할 때 최대한 크게 쓸수록 시력 강화에 좋고 도구가 필요 없는 눈 운동이기 때문에 쉽게 할 수 있는 글씨 쓰는 눈 운동은 시력 강화와 조기 시력 퇴행 예방 및 완화에 도움이 됩니다.

마지막으로 시선집중 눈운동이 있는데 펜을 팔길이만큼 앞에 두고 시선을 떼지 말고 연필을 눈앞까지 가져온 가로 이송을 10~20회 반복하는 운동인데요, 이 집중안운동은 시력의 명확성을 높이고 흐릿한 시야를 예방하는 데 도움이 되는 하루에 3분차 운동으로 눈 건강을 찾아보세요!