미세먼지로 인해 공기가 나빠지고 건강에 불리한 영향을 받는 요즘 몸에 좋은 음식을 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 다음은 미세먼지 상황에서 몸에 좋은 음식입니다.<ahref=”https://kr.freepik.com/free-photo/background-made-of-vegetables-healthy-food-concept_8759433.htm#query=%EC%B1%84%EC%86%8C&position=31&from_view=keyword&track=sph “> 작가 Racool_studio</a> 출처 Freepik 녹색 채소: 녹색 채소는 비타민과 미네랄, 항산화제 등이 풍부하게 함유되어 체내 해독에 도움을 줄 뿐만 아니라 면역력을 강화시켜 피로를 줄이는 효과가 있습니다. 또한 녹색 채소 중에는 식이섬유가 많아 소화를 돕는 효과도 있습니다.미세먼지 제거 효과가 있는 비타민C와 카로틴이 풍부한 녹황색 채소를 많이 드셔보세요. 대표적으로 브로콜리, 시금치, 상추, 깻잎 등이 있습니다.2. 고구마:고구마는 베타카로틴이 풍부하여 체내 해독에 도움을 줍니다. 또 항산화 작용도 있어서 노화 방지에도 좋고 포도당 흡수를 느리게 해서 혈당 조절에도 도움이 됩니다.3. 생선 : 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하여 면역력을 강화하고 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 또한 생선에는 비타민D가 많아 뼈 건강에도 좋습니다.오메가3 지방산이 풍부한 생선은 미세먼지 같은 유해물질로부터 뇌와 심장을 보호하고 면역력을 높이는 역할을 합니다.4. 견과류:견과류는 식이섬유와 단백질이 풍부해 포만감을 주고 체내 해독에도 도움을 줍니다. 또 항산화 작용도 있어서 노화 방지에도 좋고 면역력 강화에도 도움이 됩니다.아몬드와 호두는 비타민E가 풍부하고 항산화 작용을 하여 미세먼지와 같은 유해물질의 영향으로 생긴 활성산소를 제거하는 데 효과적입니다.5.유제품 : 우유나 요구르트는 칼슘과 단백질이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다. 또한 우유와 요구르트에는 프로바이오틱스가 함유되어 있어 소화기능을 개선시켜 체내 해독에도 도움이 됩니다.이렇게 미세먼지로 인한 피로와 체내 해독을 돕는 음식을 적절히 조합해서 섭취하면 몸에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태나 식습관에 따라 적합하지 않은 음식이 있을지도 모르기 때문에 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋아요.
