고혈압의 원인 고혈압 두통 고혈압에 좋은 음식 혈압 낮추는 음식 고혈압에 안 좋은 음식 총정리
2023년이 시작되는가 했더니 벌써 3월의 첫날입니다. 세월은 정말 빨리 흘러가고 있어요. 3월에는 여러분, 더 건강하고 일이 순조롭게 진행되어 대박이 나기를 기원합니다. 오늘은 고혈압의 원인, 고혈압의 증상, 고혈압의 두통, 고혈압에 좋은 음식, 혈압을 낮추는 음식, 고혈압에 나쁜 음식 등에 대해 정리하고자 합니다.
1. 고혈압의 원인, 고혈압의 원인은 다양합니다. 대표적인 걸로 몇 가지 정리해볼게요.①고혈압의 원인 연령: 나이가 들면 고혈압의 발생 위험이 높아집니다.②고혈압 원인 가족력(유전) : 가족 중 고혈압 환자가 있으면 고혈압에 걸릴 확률이 높습니다.③고혈압 원인 비만 : 복부비만 등 과체중일수록 고혈압이 발생하기 쉽습니다.④고혈압 원인 활동 감소: 신체 활동이 적은 사람일수록 고혈압이 발생합니다.⑤고혈압의 원인 흡연, 염분 섭취: 흡연자 또는 맵고 짠 음식을 많이 먹는 사람이 고혈압 발생 위험이 높습니다.⑥고혈압의 원인 스트레스, 수면 부족: 스트레스, 수면 부족 등이 고혈압의 위험 요소입니다.
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2. 고혈압, 고혈압, 두통, 흔한 고혈압 증상으로 고혈압의 두통의 일입니다. 또는 고혈압 증세로 흥분했을 때에 혈압이 오른다고 하기도 합니다. 중요한 것은 고혈압의 증상은 급성 고혈압성 위기를 제외하고 고혈압 증세가 없는 병이라는 것입니다. 그러므로 고혈압, 두통이 없다고 해서 고혈압이 없다고 생각해서는 되지 않고 혈압을 측정하여 고혈압의 수치가 있으면 고혈압 예방 관리를 철저히 해야 합니다. 고혈압을 방치하면 고혈압 합병증으로 뇌 질환(뇌 중풍, 뇌 출혈, 뇌 경색), 심장 질환(심부전, 관상 동맥 질환, 부정맥, 대동맥 박리증, 간 기능 저하, 눈의 합병증 등이 일어날 수 있습니다.덧붙여서 혈압 정상 값은 최고 혈압 120미만, 최저 혈압 80미만, 고혈압 전 단계는 최고 혈압 120~139/최저 혈압 80~89, 고혈압 제1기는 최고 혈압 140~159/최저 혈압 90~99, 고혈압 제2기는 최고 혈압 160이상/최저 혈압 100이상입니다.
3. 혈압을 낮추는 음식, 고혈압에 좋은 음식, 고혈압이 있는 경우 평소 먹는 것에 신경을 써야 합니다. 건강을 지키기 위해 반드시 실천하세요.①혈압을 낮추는 음식, 고혈압에 좋은 음식은 곡류, 즉 현미, 보리, 조, 옥수수 등 소금을 넣지 않은 잡곡류입니다.②청어류 즉 고등어, 정어리, 꽁치, 삼치 등이 혈압을 낮추는 음식, 고혈압에 좋은 음식입니다.③시금치, 미나리, 브로콜리, 가지, 오이, 상추 등 채소류를 많이 드세요.④신선한 제철 과일은 혈압을 낮추는 음식, 고혈압에 좋은 음식입니다.⑤해조류, 그러니까 다시마, 미역, 김 이런 거 많이 드세요. 해조류는 대표적인 고혈압에 좋은 음식으로 단백질, 무기질, 비타민 등이 풍부해 피를 맑게 하고 고혈압과 동맥경화에 도움을 줍니다.
⑥나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 고혈압 예방 관리와 당뇨에 좋은 여주를 많이 드시기 바랍니다. 여주에는 칼륨 성분도 풍부하여 나트륨(소금) 배출, 독소 배출을 원활하게 하고 고혈압, 고지혈증 각종 성인병 예방에 좋은 식품입니다.
4.고혈압에 좋지 않은 음식, 고혈압에 나쁜 음식 위에서 고혈압에 좋은 음식, 혈압을 낮추는 음식에 대해 알아봤습니다. 여기서는 피해야 할 고혈압에 나쁜 음식에 대해 정리합니다.대표적인 고혈압에 좋지 않은 음식은 나트륨(소금)입니다. 나트륨은 체중을 증가시키고 고혈압의 주요 윈이기 때문에 자제해야 하며, 특히 수프 또는 인스턴트 수프는 특히 주의해야 합니다. 그리고 맵고 짜고 자극적인 음식도 자제하고 나트륨과 방부제를 기반으로 만들어진 통조림류도 피해야 할 고혈압에 좋지 않은 음식입니다.
기타 고혈압에 나쁜 음식, 고혈압에 나쁜 음식으로 술과 담배는 기본적으로 금연, 금주해야 합니다. 그리고 커피 등에 많은 카페인은 혈압 상승에 직접적인 영향을 미치기 때문에 맞게 두고, 튀김류, 밀가루 음식, 백 쌀밥도 줄이는 것이 고혈압 예방 관리에 좋습니다.이상#고혈압 원인#고혈압 증상#고혈압 두통#고혈압 수치는 혈압 정상치#고혈압에 좋은 음식#혈압을 낮추어 음식#고혈압에 안 좋은 음식 등에 대해서 정리했습니다. 참고로 고혈압을 낮추어 음식, 혈당치를 낮추는 음식, 고지혈증의 좋은 음식, 당뇨병에 좋은 음식, 여주 효능과 여주의 먹는 방법에 대해서 들어 보겠습니다. 참고하세요.
여주모몰데신 성분은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 고혈압, 고지혈증, 각종 성인병 예방 관리에 큰 도움이 됩니다. 또한 여주의 공역 리놀렌산 성분은 지방을 분해하는 성분으로 복부비만, 다이어트 등에 큰 도움이 되는 음식입니다.
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여주는 천연 인슐린 덩어리로 당뇨병 환자가 스스로 혈당 조절을 할 수 있도록 돕고 췌장을 자극해 인슐린 분비를 촉진해 혈당을 낮추는 당뇨에 좋은 음식입니다.
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